• Ät mer E-vitamin (finns i avokado, fullkornsprodukter, nötter och frön). E-vitamin är en antioxidant som skyddar huden mot tidiga ålderförändringar och upprätthåller elasticiteten. • Se till att din kost innehåller zink som har avgörande betydelse för hudens sundhet. Naturliga källor är ostron, sesamfrö och pumpakärnor. • Vitlök, lök, ägg ogch sparris är alla rika på svavel som hjälper till att hålla huden glatt och ungdomlig. • Undvik stekt mat, animaliskt fett och transfetter som ökar produktionen av de skadliga fria radikalerna. • Undvik söta drycker, socker, choklad, chips och andra former av junkfood.
Program
När karotenoider konsumeras, så hamnar denna antioxidant i huden och skyddar dina hudceller mot solexponering. Detta kan hjälpa till att förhindra solskador, celldöd, torr och skrynklig hud. Intressant nog kan stora mängder betakaroten också bidra till att huden blir orange/ser mer solbränd ut, vilket bidrar till ett övergripande hälsosammare utseende (12). RÖD OCH GRÖN PAPRIKA Precis som sötpotatis, så är paprika en utmärkt källa till betakaroten, som din kropp omvandlar till vitamin A, vid behov. Paprika är också en av de bästa källorna för vitamin C, som är nödvändigt för att skapa proteinet kollagen som håller din hud elastisk och ung. En stor observationsstudie hos kvinnor såg en koppling mellan ett högt intag av vitamin C och minskad risk för rynkig och torr hud (13). BROCCOLI Broccoli är fullproppad med många vitaminer och mineraler som är viktiga för hudens hälsa, inklusive zink, vitamin A och vitamin C (14). Broccoli innehåller också lutein, en karotenoid som fungerar som betakaroten.
VALNÖTTER Valnötter har många egenskaper som gör dem till en utmärkt källa som bidrar till en vacker och hälsosam hud. Valnötter är en bra källa till essentiella fettsyror (livsnödvändiga), som är fetter som din kropp inte kan göra sig själv. Faktum är att de innehåller mer omega-3 och omega-6 fettsyror än andra nötter (12, 13). Dessutom innehåller valnötter även andra näringsämnen som bidrar till din huds hälsa och skönhet. SOLROSFRÖN I allmänhet är nötter och frön bra källor till näringsämnen och bra fetter som är viktiga för huden. Solrosfrön är ett utmärkt exempel. Solrosfrön är packade med vitamin E, selen och zink, som alla är näringsämnen som bidrar till en vacker hud. SÖTPOTATIS Betakaroten är ett näringsämne som finns i växter. Det fungerar som provitamin A, vilket innebär att det kan omvandlas till vitamin A i din kropp, vid behov. Betakaroten finns i apelsiner och grönsaker som morötter, spenat och sötpotatis. Karotenoider som betakaroten håller din hud frisk genom att fungera som ett naturligt solskydd.
Om talgproduktionen är nedsatt kan det ofta resultera i en torr och fjällande hy som lätt spricker. Detta problem intensifieras av miljöfaktorer som stark sol, vind, kyla, extrema temperatursvängningar (två tredjedelar av kvinnorna på det nordliga jordklotet lider av torr hud under vintern), aircondition, centralvärme, luftföroreningar och överdrivet solande. Hudirriterande vårdprodukter baserade på syntetiska ingredienser, alkohol och tensider som natrium lauryl sulfat bidrar alla till detta problem. Torr hud kan också vara ett tecken på brister i kosten, särskilt brist på essentiella omega-3 och 6 fettsyror och A- och B-vitaminer. Alkohol och koffein är vattendrivande och kan således torka ut huden. Torr hy kan också vara ett tecken på att sköldkörteln inte fungerar optimalt. Viss typ av medicin som vattendrivande medel och antihistamin torkar ut huden. Vård av torr hud
• Undvik extrema temperaturer. • Var uppmärksam på luftfuktigheten i ditt hem, inte minst under vintern, sätt ev. en skål vatten vid elementen eller använd en luftfuktare.
Dessa isoflavoner skyddar inte bara cellerna inuti kroppen från skador, utan skyddar också din hud mot UV-strålningen från solen. MÖRK CHOKLAD Om du behöver ytterligare en anledning till att äta choklad, så får du det här: effekterna av kakao på din hud är ganska fenomenala. Efter 6-12 veckors konsumtion av kakaopulver som innehåller en hög andel antioxidanter, varje dag, så upplevde deltagarna i en studie, fylligare och mer hydratiserad hud. Deras hud var också mindre grov och fjällig, mindre känslig för solens strålar och hade bättre blodflöde – vilket ger mer näringsämnen till huden (21). Se bara till att du väljer mörk choklad med minst 70% kakao för att maximera fördelarna. Det du äter kan ha stor inverkan på din hudhälsa. Se till att du får i dig tillräckligt med väsentliga näringsämnen för att skydda din hud. Maten i denna artikeln är bra alternativ för att hålla din hud frisk, stark och strålande! 2020-04-29 COLLAGEN - SKIN & HAIR COMPLEX™ 1-pack ANTI-GRAY™ 1-pack SUNNY SKIN™ 1-pack KERATIN - SKIN & HAIR BOOSTER™ 1-pack
- Mat för torr hud 4
- MAT FÖR EN STRÅLANDE HUD OCH ÖKAT KOLLAGEN - Nyheter
- Vad är en republik
- Mat för torr hud for sale
Rädisor, gurka, aubergin, melon och paprika är bara några saker som din hud älskar att du stoppar i munnen. Ät dig till vacker hud med massor av frukt och grönsaker. Vi guidar dig till de 10 bästa valen. Stoppa gurkan i munnen istället för att lägga den på ögonen - då får du av dess anti age-magi från insidan. Den amerikanske hudläkaren och hudvårdsgurun Dr Howard Murad påstår att det varken krävs masker, nålar eller en kniv för att få tiden att stå stilla och trolla fram en vacker hud. Du ska hellre få i dig vätska från saftiga frukter och grönsaker. Hitta dina personliga favoriter i I FORMs topp 10-lista. LÄS OCKSÅ: Ät dig till sund och vacker hud
Kanske är du intresserad av...
- Slott vid västerås
- Dubbelgarage myresjöhus pris
- Obd läsare volvo v70 s60
- Dekorera tårtor tips trik
- Detur golf turkiet today
- Norra vallby förskola
- Fresh fläkt
- Fotkräm bäst i test
- Alexander ahndoril böcker
- Katt som plötsligt dreglar actor
- Väggfäste tv 40
- Sverigekarta städer och län
- Bmw verkstad skellefteå
- Civilingenjör datateknik lön flashback